• รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ โดยเลือกรับประทานที่ให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ รับประทานผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด และเนื้อสัตว์ติดมัน รวมทั้งของหวาน
• ควบคุมปริมาณอาหารรับประทานแต่พออิ่ม อย่ารับประทานตามใจปากมากเกินความต้องการของร่างกาย หรืออย่ารับประทานจุกจิก
• หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญแคลอรี หรือไขมันสะสมในร่างกายออกไป
• การอดอาหารซึ่งต้องฝืนทนเพื่อความสวยงาม แต่สุขภาพย่ำแย่ไปกว่าเดิม และน้ำหนักจะขึ้นเร็วมากถ้าหยุดอาหาร
• การรับประทานยาลดความอ้วน จะช่วยให้น้ำหนักลดลงในเวลาอันสั้น แต่จะมีผลข้างเคียง คือ ปากคอสั่น นอนไม่หลับ ร่างกายทรุดโทรม และเมื่อหยุดทานยา ก็จะทำให้กลับมาอ้วนอีกอย่างรวดเร็ว
• การดูดไขมันตามสถานเสริมความงามได้ผลอย่างระยะสั้น แต่ร่างกายก็จะไม่ได้สัดส่วนสวยงาม ผิวพรรณจะทรุดโทรม ไม่เปล่งปลั่งสดใส ซึ่งเมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคได้ก็จะกลับมาอ้วนเช่นเดิม
• รับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ ประเภทใยอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย

     เป้าหมายของการลดความอ้วน ไม่ได้อยู่ที่การลดน้ำหนักให้ได้เร็ว ๆ แต่ควรอยู่ที่ว่าจะลดน้ำหนักอย่างไร จึงจะไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ และเมื่อลดได้แล้วต้องทำอย่างไรน้ำหนักจึงจะคงที่ได้นานที่สุด การรับประทานยาลดน้ำหนัก จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย มากกว่าผลดีซึ่งถือเป็นการแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุ เพราะคนอ้วน คือคนที่มีการสะสมของไขมันมากอยู่แล้ว นอกจากนี้ผลข้างเคียงที่จะได้รับการรับประทานยาลดน้ำหนัก มีมากมาย เช่น อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน หน้ามืด และอาจจะเป็นลมได้