ลดน้ำหนักลดน้ำหนักเกี่ยวกับเราติดต่อเรากระทู้ถามตอบ
พฤติกรรมบำบัดในคนอ้วน
Glutathione(กลูตาไธโอน)
ประโยชน์ Glutathione
Whey Protein
โยเกิร์ต - Yoghurt
ควบคุมน้ำหนักอย่างไรให้ดูดี
ควบคุมอาหารลดน้ำหนักได้จริงหรือ
กาแฟ เครื่องดื่มยอดนิยม
สร้างสมดุล "โอเมก้า 3 6 7"
แป้งน้ำตาล มีผลกระทบต่อเด็ก
สุขภาพดี พื้นฐานอาหารต้องดี
ลดความอ้วนด้วยคอมพิวเตอร์
อ้วน เพราะเลือกทานผิด
กระเพาะไม่ใช่ถังขยะ
สร้างหัวใจแข็งแรง
ลดน้ำหนัก แก้ปัญหาการตกไข่
สุขภาพสำหรับคุณผู้ชายวัยทอง
ลดน้ำหนัก สารอาหารต้องครบ5หมู่
ปลดล็อคอารมณ์เครียด
วิตามิน-เกลือแร่เพื่อหุ่นเพรียว
กินนิดเดียวทำไมอ้วน
ระบบการย่อยอาหาร
ต่อมไทรอยด์
กรดอะมิโน Amino-Acid
กระบวนการขับถ่าย
ประโยชน์ของมะเขือเทศ
ประโยชน์ของมะขาม
สารต้านอนุมูลอิสระ
Ethanol ในเหล้า
ความสำคัญของอาหารเช้า
 
  พฤติกรรมที่ต้องบำบัดในคนอ้วน
 

Bunjerd Pirod

     พฤติกรรมที่ต้องบำบัดในคนอ้วนโดยทั่วไป มาจากการทานปริมาณมากๆ ทานบ่อยครั้ง ชนิดของอาหารไม่เลือกสรรคุณภาพของอาหาร ในที่สุดเสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ นานัปการหากเราเปรียบคนอ้วนเหมือนกับรถยนต์ที่วิ่งในแต่ละวัน การทำงานของเครื่องยนต์ก็คือการเผาพลาญ เชื้อเพลิงคือ พลังงานที่รับเข้า ถ้าหากเครื่องยนต์ที่เติมน้ำมันผิดประเภทการใช้งานก็จะสะดุด และเครื่องก็จะพังลงในที่สุด ไม่ต่างอะไรจากชีวิตเราเมื่อเราทานอาหารแบบไม่เลือก และในปริมาณ มากๆ ทำให้พลังงานเข้ากับพลังงานออกไม่สมดุลกัน และเมื่อเกิดพลังงานสะสม ร่างกายเราจะไม่สมดุลจึงจำเป็นจะต้องมีโภชนาบำบัด พฤติกรรมบำบัดด้านอาหารที่ทาน เพื่อปรับความสมดุลให้กับร่างกาย ควรปรับความสมดุลของอาหาร ดังนี้

ปรับสมดุลของคาร์โบไฮเดรต
     ควรเลือกแป้งที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำในปริมาณน้อยแต่บ่อยครั้งเพื่อให้ร่างกายอยู่ท้อง วิธีนี้จะลดการหลั่งอินซูลิน เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายและหลีกเลี่ยงอันตรายจากอินซูลินที่ไปกระทบกับอวัยวะต่างๆในร่างกาย ลดการกระตุ้นการเพิ่มไขมัน และยับยั้งการสลายไขมัน

ปรับความสมดุลของกรดไขมัน
     อย่าบริโภค กรดไขมัน โอเมก้า 6 (พบมากในอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันพืช) มากเกินไปจะทำให้ร่างกายเราเสียสมดุล การทานกรดไขมัน โอเมก้า 6 มากเกินไปทำให้เกิดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคอ้วน โรคอักเสบเรื้อรัง ปรับสมดุลของกรดไขมันด้วยการบริโภคไขมันจำเป็น โอเมก้า3 โอเมก้า7 โอเมก้า9 มากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคร้าย ลดการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดโคเลสเตอรอล เพิ่มการเผาพลาญไขมัน
ปรับความสมดุลของโปรตีน
      ควรเลือกรับประทานอาหาร ประเภทโปรตีนคุณภาพสูง ที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน เช่น Whey-Protein ถ้าทานโปรตีนคุณภาพต่ำ จะได้กรดอะมิโนจำเป็นในปริมาณน้อยเป็นสาเหตุให้ต้องทานปริมาณมาก โดยปกติการทานโปรตีนมากเกินไปจะเกิดของเสีย จากการสลายตัวของโปรตีน ที่เรียกว่า แอมโมเนีย ร่างกายจะเปลี่ยนแอมโมเนีย เป็นยูเรียแล้วขับออกทางปัสสาวะหากทานโปรตีนมากเกินไป อาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคไต การทานโปรตีนคุณภาพสูง ยังมีส่วนช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งมีส่วนสนับสนุนการทำหน้าที่ของไทรอยด์ฮอร์โมนจึงเป็นการช่วยการลดน้ำหนักอีกส่วนหนึ่งด้วยนอกจากนี้การทานโปรตีน คุณภาพสูงยังกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนกลูคากอนจากตับอ่อน (กลูคากอน เป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ตรงกันข้ามกับอินซูลิน) ส่งผลให้มีการเร่งการสลายไขมันสะสมและยังยับยั้งไขมันใหม่ จะช่วยให้การบลดน้ำหนักง่ายขึ้น
 
 

  comment แสดงความคิดเห็น
 
ชื่อ
อีเมล์
ความคิดเห็น
 
 
 
ส่งความคิดเห็น

 กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น bjthailand.info

1. กรอกข้อมูลส่วนตัวให้ครบถ้วน และตรงตามความเป็นจริง

2. การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบ
    ต่อความมั่นคงของชาติ

3. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ก้าวร้าว รุนแรง ถ้อยคำลามก ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความ
    แตกแยกในสังคม

4. ห้ามนำสื่ออนาจารมาเผยแพร่หรือนำเสนอสู่สายตาสาธารณะชน

5. เนื้อหาและความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมาย
    เป็นการส่วนตัวของสมาชิก

 

bjthailand.info ขอสงวนสิทธิ์ในลบความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็น
 
 

ทางเลือกที่พึงพอใจกับ  
     

 
ลดน้ำหนัก 10วัน 3กิโลกรัม
ลดน้ำหนัก 1เดือน 4กิโลกรัม
กระชับสัดส่วน