โดยทั่วไปถ้าหากต้องการลดน้ำหนักผู้หญิง ควรได้พลังงานวันละ 1000-1200 กิโลแคลอรี สำหรับผู้ชายควรได้ 1200-1600 กิโลแคลอรี แต่ในความเป็นจริงแล้วสังคมปัจจุบัน เป็นสังคมของการแข่งขัน บางครั้งเคร่งเครียดกับการทำงาน จนทำให้ลืมดูแลสุขภาพทานอาหารหลักไม่ครบ 5หมู่ รวมถึงการไม่ได้ออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิด ความไม่สมดุลในกระบวนการทำงานของร่างกาย ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่าย และที่สำคัญการที่เราไม่ค่อยได้ดูแล ตัวเองอยู่สม่ำเสมอจะทำให้น้ำหนักตัวเรามากขึ้น จะทำให้เกิดโรคอ้วน

     ขณะควบคุมอาหาร เราได้รับพลังงานลดลง ร่างกายสลายไขมันที่สะสมไว้ และสลายโปรตีนจากกล้ามเนื้อนำมา เผาผลาญเป็นพลังงาน พร้อมๆกัน หากไม่เสริมโปรตีนคุณภาพสูง ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจึงส่งผลให้ชะลอ การเผาผลาญทั้งไขมันและโปรตีนลงทันที ทำให้ไขมันสะสมไม่ลดลงอีก การเสริมโปรตีนคุณภาพสูงอย่างเพียงพอ จะนำไปทดแทนการสลายมวลกล้ามเนื้อและจะนำไขมันสะสมมาเผาผลาญ อย่างต่อเนื่อง น้ำหนักจึงลดลงเรื่อยๆ มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายเพรียวกระชับ สมส่วนขึ้น ซึ่งแนวทางทั้งหมดนี้ถูกรวมอยู่ในโปรแกรม Deep Marine Whey แล้วครับ

     คนอ้วนจะมีกระเพาะที่ใหญ่กว่าคนปกติเนื่องจากกระเพาะถูกยืดจากอาหารในการรับประทานอาหารครั้งละมากๆ จึงเป็นสาเหตุให้คนอ้วนมีอาการหิวบ่อยทำให้การควบคุมอาหารไม่ประสบผลสำเร็จ อาหารที่่ทานไปนั้นส่วนใหญ่เป็นอาหารจำพวกไขมัน แป้ง และน้ำตาล ซึ่งเป็นอาหารพลังงานไม่สะอาดจึงเป็นสาเหตุของการสะสมของไขมัน

• ให้ลดอาหารจำพวก ไขมัน แป้ง และน้ำตาล ซึ่งเป็นอาหารที่จะทำให้เกิดพลังงานสะสม
• เสริมโปรตีนคุณภาพสูง (Whey Protein) ในการสลายไขมันเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อผิวหนังที่เต่งตึง และกระชับ
• รับประทานอาหารที่มีใยอาหารที่มีใยอาหารมากเพื่อช่วยระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
• ใยอาหารไม่ละลายน้ำ:  อุ้มน้ำ ทำให้อุจจาระนุ่ม, เพิ่มปริมาณ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี
      
• ใยอาหารละลายน้ำ:  ช่วยดูดซับโคเลสเตอรอล, สารพิษ, สารก่อมะเร็งและชะลอการดูดซึมของน้ำตาล
• ทานอาหารครั้งละน้อยๆ แต่เน้นทานบ่อยๆ ไม่ควรอดอาหาร
• ควรดื่มน้ำมากๆเพื่อให้ร่างกายสดชื่่น
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง