การขับถ่ายเป็นการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย และช่วยควบคุมปริมาณของน้ำในร่างกายให้สมดุล ระบบการขับถ่ายจึงมีความสำคัญมากเราควรจะเอาใจใส่กับการขับถ่ายให้ดี ซึ่ง อวัยวะที่ทำหน้าที่ขับของเสีียออกจากร่างกายมี ดังนี้

     การกำจัดของเสียออกทางผิวหนัง หรือที่เรียกว่าเหงื่อ ส่วนใหญ่แล้วน้ำจะประกอบหลักของเหงื่อ นอกจากน้ำในเหงื่อยังมีส่วนประกอบ จำพวกเกลือโซเดียมคลอไรด์ สารอินทรีย์ กลุ่มยูเรีย และมีน้ำตาล  แอมโมเนีย กรดแลคตริก และกรดอะมิโน เหงื่อจะถูกขับออกมาทางต่อมเหงื่อผ่านออกมาจากรูขุมขน

     กากอาหารที่เหลือกจากการย่อย จะถูกลำเลียงผ่านมาที่ลำไส้ใหญ่ ซึ่งลำไส้ใหญ่จะทำบีบตัวเพื่อดูดซึมสารอาหารบางส่วน กากอาหารที่ถูกบีบจะเหนียวเป็นก้อนจากนั้นจะส่งผ่านลำไส้ตรงสู่ทวารหนัก

     ปอดจะมีหน้าที่ทำการเปลี่ยนก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ก๊าซและน้ำซึ่งเกิดจากการเผาผลาญอาหารภายในเซลล์จะถูกส่งเข้าสู่เลือด จากนั้นหัวใจจะสูบเลือดที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ไปไว้ที่ปอด จากนั้นปอดจะทำการกรองก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เก็บไว้ แล้วขับออกจากร่างกายโดยผ่านหลอดลมที่เรียกว่าการหายใจออก นั่นเอง

     ไตจะทำหน้าที่ควบคุมระบบการหมุนเวียนโลหิต กระบวนการขับถ่ายของไต เริ่มจากหลอดเลือดที่นำเลือด จากหัวใจส่งไปยังไต ไตจะทำการกรองเลือดเพื่อนำไปใช้งานส่วนหนึ่งจะขับออกของเสียส่งให้กระเพาะปัสสาวะ จากนั้นจะขับออกมาในรูปของปัสสาวะ

• ดื่มน้ำที่สะอาด อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
• ไม่กลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระเป็นเวลานาน ๆ
• เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนทุกครั้ง และไม่ควรทานอาหารรสจัด
• เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายคือ อาหารที่มีกากใย เช่น ผัก ผลไม้